5 bài tập cơ bản nhưng nâng cao hữu ích kỹ năng bơi lội của người mới bắt đầu

0
180

Nhiều người vẫn lầm tưởng chỉ cần tập nhiều sẽ có thể bơi lội giỏi, nhưng thông thường ngoài bỏ nhiều thời gian thì cần phải có một phương pháp tốt. Môn thể thao này phù hợp với cả trẻ con và người lớn, nhất là với các phụ huynh luôn muốn đảm bảo an toàn cho con cái mình khi mùa hè đang dần đến. Đối với tất cả các trung tâm dạy  bơi của cả trẻ con và người lớn người ta luôn bắt đầu bằng các bài tập hít thở hoặc nổi dưới nước,.. điều này cho thấy tầ quan trọng củ những kỹ năng này trong bơi lội, dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp đầy đủ 5 bài cơ bản cung cấp tất cả các kỹ năng cần thiết giúp bạn thành công trong bơi lội..


Bài tập nín thở : Nếu không thể nín thở trong nước bạn sẽ không thể nào học bơi được. Khả năng nín thở của bạn càng lâu thì bạn sẽ càng bơi được xa do đó nín thở trong nước là động tác rất quan trọng, đầu tiên bạn hít thật sâu để lấy được một lượng khí tối đa, sau đó bạn ngụp toàn bộ đầu xuống dưới nước, cố gắng giữ lâu nhất có thể rồi ngoi lên trở lại và thở ra, lặp lại động tác này nhiều lần để cải thiện thời gian nín thở của bạn.



Tập lướt trên mặt nước : Việc bơi sẽ ngày càng tiến bộ nếu động tác này được thực hiện nhuần nhuyễn. Hai tay kẹp vào tai sao cho vai thu nhỏ lại, cả cơ thể tạo thành hình mũi nhọn hướng về phía trước, nhiều bạn luôn cố gắng chọn nơi có mực nước cao với lý do làm quen dần tuy nhiên vị trí nước ngang bụng hoặc ngực mới là thích hợp nhất.


Nước sẽ cản lại cơ thể ít hơn, giúp tiết kiệm nhiều năng lượng hơn cho bạn trong lúc bơi. Đạp mạnh vào thành bể lấy đà phóng mình về phía trước và duỗi thẳng chân. Khi đó, thân bạn sẽ nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước, nếu chưa quen bạn có thể dùng sự trợ giúp của phao và thực hiện như trên.


Đứng lên sau khi lướt nước : Động tác đứng lên là động tác cuối cùng trong chuỗi bài tập cơ bản cho những người bắt đầu tập bơi. Để đứng lên đầu tiên bạn sẽ phải lấy lại được tư thế cân bằng trong khi đang lướt nước, đầu tiên hãy cố gắng đưa hai chân gập trước ngực, sau đó làm động tác quạt nước bằng cả hai tay ở phía sau. Với những bạn chưa biết bơi hay mới học thì những động tác  này nên thực hiện càng nhuần nhuyễn càng tốt, không những bổ trợ tăng khả năng khi học bơi lội mà còn là kỹ năng sống không thể bỏ qua.


>>> Xem thêm : Học Bơi ở Quận 5 – Bí quyết học bơi siêu nhanh

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.