Không tiếp xúc với ánh sáng màn hình các thiết bị điện tử
Các chuyên gia cũng khuyến cáo người bị tiểu đường không nên xử lý email, công việc trên laptop, điện thoại, máy tính bảng vào thời điểm trước khi ngủ. Những việc này dễ gây căng thẳng, đồng thời ánh sáng từ màn hình các thiết bị này sẽ gây khó ngủ với ngay cả người khỏe mạnh.
4. Vận dụng đồng hồ sinh học
Người bị tiểu đường hãy tập thói quen bắt đầu ngủ vào một thời điểm nhất định và cũng thức dậy vào một thời điểm nhất định trong ngày. Việc lặp đi lặp lại như thế sẽ giúp giấc ngủ dễ dàng hơn nhờ việc thiết lập đồng hồ sinh học cho cơ thể.
Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyến cáo người bị tiểu đường nên thường xuyên kiểm tra đường huyết, vệ sinh răng miệng cũng như thường xuyên quan sát xem chân mình có bị vết trầy xước nào không. Bệnh nhân tiểu đường cũng cần kiểm soát trọng lượng cơ thể vì tăng cân sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ, theo MSN.
Bỏ bữa ăn sáng
Nếu bạn có lối sống bận rộn và bỏ bữa sáng thường xuyên, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn. Đói trong một thời gian dài vào buổi sáng có thể làm gián đoạn lượng insulin trong cơ thể.
Đường huyết lúc đói > 125 mg/dl trên 2 lần xét nghiệm khác nhau Đường huyết bất kỳ >= 200 mg/dl, kèm theo các triệu chứng kể trên Test dung nạp 75g Glucose bằng đường uống, đường máu đo được >= 200mg/dl Xét nghiệm ketone máu cũng được sử dụng trong chẩn đoán bệnh tiểu đường type 1. Xét nghiệm ketone máu nên được thực hiện vào những lần sau đây:
- Khi lượng đường trong máu >= 240mg/dl
- Khi có bệnh khác như: viêm phổi, đau tim, đột quỵ
- Khi xảy ra nôn, nôn mửa
- Trong thời gian mang thai
Một số xét nghiệm miễn dịch khác: Kháng thể kháng tế bào tuyến tụy (+); anti GAD (+); đo insulin hoặc Peptit (thấp trong máu)
Mất nước
Nếu bạn là người không có thói quen uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ bị mất nước. Mất nước gây tăng đường huyết, trong đó hàm lượng đường trong cơ thể có xu hướng tập trung lại. Do đó gây ra bệnh tiểu đường.
Một số loại nước hoa
Nếu bạn là người sử dụng nước hoa quá nhiều và thường xuyên, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường vì các sản phẩm này chứa một số hóa chất gây rối loạn cân bằng insulin, theo Boldsky.
Thịt bị ô nhiễm
Một số loại thịt đỏ mà bạn tiêu dùng bên ngoài có thể chứa thuốc trừ sâu và các hóa chất khác được sử dụng để làm sạch thịt, gây ra tăng đường huyết dẫn đến bệnh tiểu đường.
Không nên ăn quá nhiều vào bữa tối
Bữa tối nên ăn vừa đủ và không nên ăn quá nhiều đường bột. Ăn quá nhiều đường bột vào bữa tối sẽ khiến đường huyết tăng cao, gây khát, phải uống nước nhiều và tiểu nhiều vào ban đêm, bà McArthur nói.
2. Tập luyện vừa phải.
Vận động thể chất rất quan trọng với mọi người. Nhưng nếu người bị tiểu đường tập luyện quá nhiều vào buổi tối thì họ sẽ gặp khó khăn khi ngủ.
Thư giãn
Các loại hoóc môn do cơ thể tiết ra khi căng thẳng sẽ khiến gan sản xuất ra nhiều đường glucose hơn. Do đó, giảm căng thẳng cũng đồng nghĩa với việc kiểm soát đường huyết tốt hơn. Tập yoga, ngồi thiền và tập hít thở sâu là những phương pháp giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Tạo thói quen theo dõi sức khỏe
Người bị tiểu đường, nhất là ở giai đoạn đầu, không nên chủ quan mà không theo dõi sức khỏe. Họ cần phải uống thuốc đầy đủ và kiểm tra đường huyết thường xuyên. Những điều này là rất cần thiết, giúp người mắc tiểu đường có thể ngăn ngừa các biến chứng do bệnh gây ra về sau.
- iểu nhiều (đặc biệt là tiểu nhiều về đêm)
- Khát nước: Bệnh nhân đi tiểu nhiều gây mất nước và kích thích làm bệnh nhân gây khát nước.
- Giảm cân: Mặc dù bệnh nhân ăn rất nhiều và ngon miệng. Điều này xảy ra do bệnh nhân bị mất nước. Cũng có thể là do bệnh nhân bị mất tất cả đường vào trong nước tiểu thay vì sử dụng chúng.
- Đói nhiều: Bệnh nhân cảm thấy đói vì cơ thể không sử dụng được đường glucose trong máu để tạo năng lượng cho tế bào hoạt động.
- Nhìn mờ: Khi đường tích tụ trong mắt, làm tăng áp lực thẩm thấu trong nhãn cầu, kéo thêm nước tự do vào trong nhãn cầu. Điều này làm thay đổi hình dạng nhãn cầu và làm mờ tầm nhìn của bệnh nhân.
- Bệnh nhân cảm thấy rất mệt mỏi
- Có thể có buồn nôn, ói mửa. là những triệu chứng nặng do đường huyết tăng rất cao.
